Что взять в тур на Кавказ: чек-лист от Лизы

Коротко: что взять в тур на Кавказ

Костяк такой: разношенная обувь с цепкой подошвой, одежда слоями (футболка + флиска + ветровка-мембрана, даже летом), тёплая шапка и перчатки — да, в июле, ниже объясню почему, дождевик, солнцезащита (крем, очки, головной убор), личная аптечка, наличные, пауэрбанк и пустая бутылка под нарзан. Остальное — производное от этого. Чемодан в горы не нужен: рюкзак на 25–35 литров на день и один большой баул, который едет в машине.

Я Лиза, больше шести лет вожу группы по Кавказу — Архыз, Бермамыт, Эльбрус, Джилы-Су, Кисловодск. За это время собрала, наверное, сотню рюкзаков чужими руками и видела все ошибки: и шпильки «для фото на плато», и единственную флиску на пятидневку, и купленные накануне ботинки, которые в первый же день стёрли ноги в кровь. Ниже — не переписанный из интернета список «60 вещей в путешествие», а то, что я говорю своим туристкам перед поездкой. Половина из них — женщины 25–44 из Москвы и Питера, едут в горы впервые, поэтому угол здесь честный и женский: что брать, чего НЕ брать и где обычно прокалываются.

Обувь — то, на чём держится вся поездка

Скажу прямо: если в туре что-то и испортит вам дни, то это будут ноги. Не погода, не еда — обувь. Поэтому с неё и начну.

Что нужно. Идеально — лёгкие треккинговые ботинки с фиксацией голеностопа и цепкой подошвой (Vibram или похожая). Если ботинок нет и покупать ради одной поездки не хочется — подойдут крепкие кроссовки с агрессивным протектором, но именно для троп, а не «городские беговухи» с гладкой подошвой. На мокрых камнях у озёр гладкая подошва — это поскользнуться на ровном месте.

Главное правило — разносить заранее. Новую обувь, купленную за день до вылета, в горы не берут. Я повторяю это каждой группе, и всё равно кто-то приезжает в магазинных ботинках с этикеткой. Результат всегда один — мозоли ко второму дню. Поносите новую пару дома и на прогулках хотя бы пару недель.

Вторая пара — обязательно. Лёгкие кроссовки или сандалии на вечер, в гостиницу, для нарзанных ванн в Джилы-Су и просто чтобы дать ногам выдохнуть после трекинга. Снять ботинки и переобуться во что-то лёгкое — маленькое счастье, проверено.

Носки. Берите треккинговые (с поддержкой стопы, отводящие влагу), а не обычные хлопковые. Хлопок копит пот, мокрая стопа = мозоль. Пар несколько, чтобы менять.

Одежда слоями — почему не пригодится «один тёплый свитер»

Главная ошибка новичков — собирать одежду «по погоде в прогнозе». В горах погода меняется по нескольку раз за день. Внизу, в Кисловодске или у Минвод, может быть +25 и солнце. Поднялись к Дуккинским озёрам или на плато — и там уже +8, ветер и облако наползло. Поэтому работает не «один тёплый свитер», а система слоёв, которые надеваешь и снимаешь по ходу.

• Базовый слой — футболки, лучше синтетика или мериносовая шерсть, а не хлопок. Хлопковая футболка, намокнув от пота, холодит и долго сохнет.
• Тёплый слой — флиска или тонкий пуховик. Это то, что спасает наверху. Даже летом он нужен.
• Внешний слой — ветрозащитная и желательно непромокаемая куртка (мембрана). На Кавказе ветер и внезапный дождь — норма, а не исключение.
• Низ — удобные треккинговые брюки или эластичные, в которых не жалко сесть на камень. Шорты — опционально для жарких дней внизу, но на тропе ноги лучше прикрыть от солнца и колючей травы.

Отдельно про тёплую шапку и перчатки. Знаю, звучит странно для июля, но я их прошу взять всегда — и вот почему отдельным блоком.

Ветер на Бермамыте — отдельный пункт, не пропускайте

Плато Бермамыт — это место, ради которого многие и едут: вид на Эльбрус во всю стену, обрывы, рассвет над морем облаков. Но я предупреждаю каждую группу заранее, потому что Бермамыт коварен одним — там почти всегда дует, и дует сильно.

Внизу, в Кисловодске, может стоять штиль и +20. Поднимаешься на плато (около 2600 метров) — и ветер режет так, что летняя ветровочка ощущается как ничто. Особенно если приезжаешь на рассвет ради того самого вида на Эльбрус: ночью и под утро там по-настоящему холодно, ветер пробирает до костей даже в августе.

Поэтому на Бермамыт (и вообще на любую высокую открытую точку — Эльбрус, перевалы) берут:

• тёплую шапку — обычную вязаную, она занимает в рюкзаке ничего, а спасает голову и уши;
• перчатки — хотя бы тонкие, чтобы руки не коченели, пока вы держите телефон ради фото;
• плотную куртку или пуховик поверх флиски — ветрозащита здесь важнее «теплоты» как таковой;
• бафф или шарф-трубу на лицо и шею — мелочь, которая на ветреном плато меняет всё.

Девушки часто думают «да я закаленная, не замёрзну» — а потом стоят на рассвете на Бермамыте, обнявшись с попутчиками за тепло. Лучше довезти лишнюю шапку и не надеть, чем дрожать на лучшем виде поездки и мечтать уехать.

Аптечка: что собрать самой

В туре, конечно, есть общая аптечка, и я вожу базовый набор. Но личную мини-аптечку я прошу собрать каждую — потому что таблетку от вашей конкретной головной боли или вашу личную «месячную» историю я предугадать не могу. Вот что в неё обычно кладут:

• Личные лекарства — всё, что вы пьёте постоянно, с запасом на пару дней сверх срока поездки. В горах нет аптеки за углом.
• Обезболивающее и жаропонижающее — то, что вам подходит.
• От живота — смена воды, еды и непривычная горская кухня иногда дают о себе знать. Сорбент и что-то закрепляющее лишними не будут.
• Пластыри от мозолей (силиконовые/гидроколлоидные) — это маст. Даже в разношенной обуви на длинном трекинге может натереть, и заклеить вовремя — значит спасти следующий день.
• Антигистаминное — на укусы, цветение, неожиданную аллергию.
• Средство от укусов и репеллент — в низинах и у воды бывает мошка и комары.
• Женское — прокладки/тампоны с запасом (горы и тряска в дороге иногда сбивают цикл, лучше иметь при себе), и что снимает спазмы, если у вас такое бывает.
• От горняшки — на больших высотах (Эльбрус, высокие перевалы) у части людей побаливает голова от нехватки кислорода. Тяжёлой акклиматизации в наших маршрутах обычно нет, помогают обезболивающее и спокойный темп; если у вас есть хроническое с давлением — скажите мне заранее.

Это не значит, что надо везти полчемодана лекарств. Маленькая косметичка-аптечка под ваши нужды — и достаточно.

Солнце и вода: то, что недооценивают

Солнцезащита — это не про пляж, это про горы. На высоте ультрафиолет жёстче, отражается от снега и воды, и сгораешь быстрее, чем веришь, даже в нежаркий облачный день. Берите крем с SPF 30+ (лучше 50), наносите на лицо, шею, уши, кисти. Солнцезащитные очки — не аксессуар, а защита глаз, особенно если будет снежник. Головной убор от солнца (кепка, панама, бафф) — обязательно.

Гигиеническая помада с SPF — мелочь, про которую забывают, а губы на ветру и солнце трескаются первыми.

Вода и пустая бутылка под нарзан. На трекинг берите воду с собой, но обязательно прихватите пустую бутылку или флягу — на маршрутах к Джилы-Су и в архызских долинах полно нарзанных источников. Это холодная газированная вода прямо из земли, с железистым привкусом; первый глоток слегка пощипывает, а потом все просят набрать с собой. Покупать бутилированную минералку у источников дороже и глупо, когда настоящая течёт рядом бесплатно.

Деньги, связь, документы

• Наличные. В горах связь рваная, и оплата картой часто не проходит — в кафе по дороге, у источников, за сувениры. Везите наличку мелкими купюрами, и побольше, чем кажется нужным.
• Паспорт (и копия отдельно от оригинала). Иногда нужен для заселения и для въезда в погранзоны/заповедники.
• Пауэрбанк. Телефон на холоде и в режиме «фото-видео-карты» садится в разы быстрее. Розетки в горах не предусмотрены, а кадров вы наснимаете много.
• Офлайн-карты. Скачайте карту региона заранее (maps.me, Organic Maps или офлайн-Яндекс) — в долинах интернет пропадает.
• Предупредите близких, что местами будете «вне зоны». Это снимает лишнюю тревогу и им, и вам.

Рюкзак и баул: как упаковаться

Система простая, я её всегда объясняю на старте:

• Большой баул или чемодан (на 5 дней хватает) едет в машине между точками. В него — основная одежда, вторая обувь, всё, что не нужно на тропе.
• Дневной рюкзак на 25–35 литров — это то, что вы носите на трекинге. В него: вода, перекус, дождевик, флиска, аптечка, солнцезащита, пауэрбанк, документы, тёплая шапка/перчатки на высоту.

Дождевик-пончо, который накрывает и рюкзак, — удобнее, чем зонт (зонт на ветреном плато бесполезен и опасен). И положите в рюкзак пару гермомешков или зип-пакетов: упаковать телефон и документы, если попадёте под ливень.

Что НЕ нужно брать (и зря тащат каждый раз)

Этот блок туристки любят больше всего, потому что он разгружает чемодан. Вот что вы почти наверняка везёте зря:

• Каблуки, шпильки, «нарядные» туфли. Мест, где они уместны, в горном туре ноль. «Для красивого фото на плато» — нет, на Бермамыте вы будете в пуховике и шапке, а не в платье.
• Фен, утюжок, объёмная косметичка. В горах вы будете в шапке и под ветром, укладка живёт минуты. В гостиницах фен обычно есть. Берите минимум косметики — крем, гигиена, SPF.
• Тяжёлые «городские» джинсы. В мокрых джинсах ходить — мучение, сохнут вечность. Лучше треккинговые или эластичные брюки.
• Куча «на всякий случай» нарядов. Никто в группе не оценивает ваш гардероб, все в флисках и ветровках. Берите функциональное, а не «образы».
• Большой чемодан на колёсиках как единственный багаж. По грунтовке и в гостиницу его таскать неудобно. Лучше мягкий баул + рюкзак.
• Стеклянные бутылки, тяжёлые консервы, лишняя еда. Перекусы есть, кафе по дороге тоже. Не надо везти провизию как в экспедицию.
• Дрон без проверки — в погранзонах и над некоторыми объектами съёмка ограничена, можно нарваться. Уточняйте заранее.

Каждый снятый «на всякий случай» килограмм — это легче спине на трекинге. В горах хочется нести как можно меньше, поверьте.

Сезонные поправки

Лето (июнь–сентябрь) — основной сезон. Всё, что выше, рассчитано на него. Помните про слои и тёплую шапку на высоту — лето внизу не значит тепло наверху.

Май и начало июня. На верхних тропах ещё лежит снег, бывает грязь и раскисшие участки. Добавьте более тёплый слой и будьте готовы, что часть высокогорья закрыта.

Зима. Это уже другая поездка (горнолыжный Архыз, зимний Эльбрус) и совсем другой список — тёплый пуховик, термобельё, варежки, гамаши. Если едете зимой, спишемся отдельно, там нюансов больше.

Частые вопросы

Какую обувь взять в тур на Кавказ? Лёгкие треккинговые ботинки с цепкой подошвой и фиксацией голеностопа — идеал. Если их нет, подойдут крепкие кроссовки с агрессивным протектором (не гладкие «городские»). Главное — разносить обувь дома заранее, а не покупать накануне, иначе мозоли к второму дню гарантированы. И обязательно вторая, лёгкая пара на вечер.

Нужна ли тёплая одежда летом на Кавказе? Да, обязательно. Внизу может быть +25, но на высоте — Бермамыт, Эльбрус, горные озёра — резко холоднее и ветрено, особенно на рассвете. Тёплая шапка, перчатки, флиска и ветрозащитная куртка нужны даже в июле. Это та вещь, которую лучше довезти и не надеть, чем дрожать на лучшем виде поездки.

Что взять женщине, чего обычно нет в общих списках? Личное «женское» с запасом (горы и дорога иногда сбивают цикл), гигиеническую помаду с SPF, силиконовые пластыри от мозолей, минимум косметики (фен и утюжок брать незачем — укладка под шапкой и ветром не живёт) и удобное бельё под трекинг. Каблуки и нарядные туфли оставьте дома — носить их в горном туре негде.

Какую аптечку собрать в горы? Личные постоянные лекарства с запасом, обезболивающее, средства от живота (смена воды и еды), пластыри от мозолей, антигистаминное, репеллент от мошки, женское по необходимости. Общая аптечка в туре есть, но свою мини-косметичку под ваши нужды соберите сами — аптек в горах нет.

Можно ли ехать с одним чемоданом, без рюкзака? Лучше нет. Возьмите большой мягкий баул (он едет в машине между точками) плюс дневной рюкзак на 25–35 литров для трекинга — туда вода, дождевик, флиска, аптечка. Чемодан на колёсиках по грунтовке и в гостиницу таскать неудобно, а на тропу его с собой не возьмёшь.

Нужны ли наличные на Кавказе? Да. В горах связь рваная и оплата картой часто не проходит — в придорожных кафе, у нарзанных источников, за сувениры. Везите наличку мелкими купюрами и с запасом. Заодно скачайте офлайн-карты — интернет в долинах пропадает.

Собрать рюкзак вместе со мной

Всё, что выше, — мой стандартный разговор с группой перед стартом, и в авторском туре на Кавказ за 5 дней я этот чек-лист не просто даю списком, а помогаю собрать под вас лично. Маршрут Минеральные Воды → Архыз → Кисловодск → плато Бермамыт построен так, что один день вы на озёрах и тропах, другой — на рассветном ветреном плато с видом на Эльбрус, и одежду под это надо собрать с умом. Группа — до 7 человек, не автобус, а свои люди; я заранее напишу, что брать именно вам, и подскажу по обуви, если сомневаетесь.

Если не хочется гадать, замёрзнете вы на Бермамыте или нет, и таскать чемодан с лишним «на всякий случай» — посмотрите программу и даты тура. Скипни город — поехали в трип.